Serie del Sol (Suryakriya)

És una serie de kundalini bastant subtil a nivell físic però força potent a nivell energètic. Escalfa el cos, ajuda a la digestió i a obtenir una ment més clara i concentrada. Molt recomanable per aquelles persones enfocades “a l’acció”, que necessiten una ment “fresca” i orientada al “multitasking”.

Aquesta presentació amb diapositives necessita JavaScript.

Instruccions:

1.- respiració pel forat DRET del nas (per tant, tapar el forat esquerre)

2.- satkriya

3.- flexions espinals (passeig a camell)

4.- granotes

5.- girs cervicals

6.- inclinacions de columna (flexions laterals)

7.- meditació

Aquí et passem un pdf amb les instruccions concretes per a cada postura:

Captura de pantalla 2016-11-03 a les 21.01.12.png

Important: recorda seguir les instruccions del teu professor/a i fer les variants necessaries en cas d’embaras, dies del període lunar i/o  lesions diverses. Practica amb cura i respecte cap al teu propi cos i en cas de dolor o malestar, si us plau consulta amb el teu metge. La serie està transmesa segons els ensenyaments del nostre mestre Y Bhajan.

I per últim una link a la mateixa serie guiada per la professora Pernille Dybro, en anglès, per tal de que puguis practicar-la acompanyada (malgrat que els temps són més curts) fins que no t’animis a unir-te al nostre ioga online. Que la gaudeixis molt:

Advertisements

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s