Savasana, la postura final de relaxació


Deia el nostre mestre de kundalini YBhajan: “només et cal ensenyar als teus alumnes una cosa: aprendre a relaxar-se!”. Savasana és la postura final a tota sessió de ioga i implica relaxar el cos i la ment per permetre que tot s’integri després de la pràctica. És la postura més complicada de totes, no a nivell postural ja que consisteix en deixar el cos relaxat sobre el terra però si a nivell mental, ja que ens demana que observem, tranquil.lament, com el cos es relaxa cada cop més profundament de forma tranquil·la i conscient.

Amb aquesta postura podem reequilibrar l’energia i integrar tots els beneficis de la pràctica. Et passem un link amb una guia en anglès:

Recorda:

  • els pamells de les mans miren cap adalt, això et permet obrir i relaxar les espatlles,
  • les cames obertes 10 cm, just per relaxar la cadera i el sacre,
  • pots practicar savasana sempre que ho necessitis, només cal que visualitzis totes les parts del cos i al exhalar deixis anar qualsevol tensió o dolor …, comença pels peus i ves pujant: bona pràctica!
Anuncis

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

S'està connectant a %s