Contra l’insomni, meditació Shabad kriya


Si pateixes insomni, si necessites dormir i sentir que “descanses” de debò, aquesta pot ser una bona pràctica per a tu.

La Shabad Kriya Meditation reforça el sistema nerviós i t’ajuda a refer-te després de patir episodis d’estrès, canvis d’horaris, viatges, etc. Provoca somnolència, així que el millor moment per practicar-la és just quan vagis a dormir (no la practiquis si has de conduïr o fer alguna activitat que requereixi concentració després).

captura-de-pantalla-2016-11-16-a-les-10-45-23

Des de la postura “fàcil” inhala en 4 parts pel nas (vibra mentalment el mantra SA TA NA MA), retens la respiració dins teu 16 temps (repeteix en silenci 4 vegades SA TA NA MA) i exhala en 2 temps més també pel nas (canta en silenci WAHE GURU). Usem el mudra (la postura de les mans) usat és  “dhyani”: amb els polses en contacte i la mà dreta per sobre de l’esquerra (com a la foto) i recorda activar el “dristy” del 3r ull.

Com sempre, és important que recordis que cal seguir les instruccions del teu professor/a i fer les variants necessàries en cas d’embaràs, dies del període lunar i/o  lesions diverses. Practica amb cura i respecte cap al teu propi cos i en cas de dolor o malestar, si us plau consulta amb el teu metge. La serie està transmesa segons els ensenyaments del nostre mestre Y Bhajan

Nota: si no et ressonen els mantres o bé no hi creus, al menys treballa el patró de respiració, veuràs com et reconforta. No faràs la meditació original i per tant no gaudiràs dels seus beneficis originals, però segurament et calmarà i relaxarà. Prova-ho … i com sempre, no et demanem que creguis el que et diem, només et convidem a que ho experimentis per tu mateix.

Aquí et deixo un link en anglès dels companys de radiantyogabe amb aquesta meditació guiada.

Totes les meditacions d’aquesta web són de la branca de Kundalini Ioga i segueixen les indicacions donades pel mestre de ioga YBhajan. Practica sempre assessorat pel teu professor/a o demana’ns consell si vols. I en cas de malaltia i/o lesió consulta SEMPRE previament amb el teu metge especialista.  

Anuncis

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

S'està connectant a %s