Meditació pel sistema glandular


Aquesta meditació treballa sobre el sistema glandular, l’encarregat de protegir la salut del cos i combatre les enfermetats. Evidentment no subtitueix les formes alopàtiques de la medicina (tradicional o oriental) però si que ajuda al cos a obrir-se a la seva capacitat de prevenció de malalties.

Ves amb compte ja que provoca certa somnoliència, també pots sentir-te dispers/a al iniciar la pràctica, per això es recomana practicar-la abans d’anar a dormir.

És una meditació que ens ajuda a entendre la “respiració” com una de les fonts d’energia que tenim a les nostres vides.

Captura de pantalla 2016-12-01 a les 20.34.28.png

Posició dels ulls: tancats i focusats cap al nas

Posició del cos: assegut/da en “postura fàcil”, recorda mantenir ben alineada la columna, el coll i el cap.

Mudra: a l’alçada del pit, uneix canyells i la part de les mans dels dits petits (com si fos una flor)

Respiració i mantra: inhalem per la boca quasi tancada i aguantem l’aire dins 4 temps. Exhalem en 4 temps pel nas i retenim l’aire fora 2 temps més.

Si et ressonen els mantres, usem SA TA NA MA pels 4 temps i WAHE GURU pel de 2 temps.

Temps: es recomana una pràctica de fins a 11 min i per persones amb experiència fins a un màxim de 31 min. Practica el que et faci sentir bé, tot i que des del ioga els temps que considerem òptims són 3, 6 o 11 min.

Totes les meditacions d’aquesta web són de la branca de Kundalini Ioga i segueixen les indicacions donades pel mestre de ioga YBhajan. Practica sempre assessorat pel teu professor/a o demana’ns consell si vols. I en cas de malaltia i/o lesió consulta SEMPRE previament amb el teu metge especialista. 

Advertisements

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s