Sitali pranayam

Refresca el cos, ajuda a la digestió (física i emocional, així que està recomanada pels Nadals) i fins i tot s’usa a l’Índia per baixar la febre als nens.

Com es fa? es respira per la boca amb la llengua doblegada en forma de U i  situada 3/4 fora de la boca (es fa soroll en inhalar l’aire d’aquesta manera), i al exhalar ho fem pel nas. Fes-ho lentament i observa com omples al màxim els pulmons al inhalar i els buides en exhalar.

Captura de pantalla 2016-12-09 a les 19.20.31.png

Generalment s’aconsella practicar 26 repeticions al matí i 26 a la nit.

Es recomana practica-la a l’estiu per refrescar cos i ment, i si ho fas en climes secs, no oblidis hidratar-te bé després, ja que en respirar per la boca facilitem que s’assequi el coll.

Si observes un regust agre a la saliva que es produeix quan medites amb “sitali pranayam” estaràs depurant alhora el teu fetge.

Important: recorda seguir les instruccions del teu professor/a o bé consulta’ns si ho desitges. Si us plau, fes les variants necessaries en cas d’embaràs, dies del període lunar i/o  lesions diverses. Practica amb cura i respecte cap al teu propi cos i en cas de dolor o malestar, si us plau consulta amb el teu metge. La serie està transmesa segons els ensenyaments del nostre mestre Y Bhajan.

Anuncis

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s