馃挩 Respiraci贸 llarga i profunda


La Respiraci贸 llarga i profunda (RLP) 茅s la respiraci贸 clau que “reaprens” quan comences a fer ioga.

Els nadons la practiquen de forma natural (respiren usant els pulmons per貌 tamb茅 el diafragma i l’estomac), per貌 al llarg dels anys ens oblidem de l’abdomen i de la panxa i passem a respirar nom茅s des de la part alta del pit, i aix貌 ens fa cansar-nos m茅s aviat, ja que podem dir que nom茅s aprofitem “un ter莽” de la nostra capacitat.

Captura de pantalla 2016-12-12 a les 17.42.35.png

Com es fa?

Inhales i omples la panxa, relaxes el diafragma i omples al 100% els teus pulmons amb oxigen, prana, qui …. al exhalar fas el contrari, primer buides pulmons, despr茅s relaxes el diafragma i per 煤ltim envies el punt del melic cap endins i cap dalt!

Al inhalar pots sentir que et fas “ample” i les costelles s’obren. I al exhalar que et fas molt alt/a.

Captura de pantalla 2016-12-12 a les 18.04.08.png

Quins beneficis t茅 aquesta respiraci贸?

  • Relaxa i聽traquil.litza
  • Redueix l鈥檃cumulaci贸 de toxines als pulmons estimulant la neteja dels alv猫ols
  • Estimula les endorfines que lluiten contra els estats depressius
  • Bombeja el l铆quid raquidi del cervell que aporta energia
  • Estimula la secreci贸 de la gl脿ndula pitu茂t脿ria que intensifica la intu茂ci贸
  • Revitalitzar i reajusta el camp magn猫tic
  • Regula el pH del cos (que afecta a la capacitat de resoldre聽situacions d鈥檈str猫s)
  • Aporta energia
  • Ajuda a alliberar bloquejos
  • Activa i neteja els canals nerviosos
  • Ajuda a accelerar la curaci贸 f铆sica i emocional
  • Ajuda a trencar inseguretats i pors (conscients i/o inconscients)
  • Ajuda a superar addiccions
  • Canalitza condicions mentals sobre el dolor per tal de reduir-lo (ex. durant el part)
  • Dona capacitat per controlar la negativitat i les emocions donant 猫mfasis a la claredat, la calma i la paci猫ncia.

Important: recorda seguir les instruccions del teu professor/a o b茅 consulta鈥檔s si ho desitges. Si us plau, fes les聽variants necessaries聽en cas d鈥檈mbar脿s, dies del per铆ode lunar i/o 聽lesions diverses. Practica amb cura i respecte cap al teu propi cos i en cas de dolor o malestar, si us plau consulta amb el teu metge. La serie est脿 transmesa segons els ensenyaments del nostre mestre聽Y Bhajan.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

w

S'est脿 connectant a %s