Respiració llarga i profunda


La Respiració llarga i profunda (RLP) és la respiració clau que “reaprens” quan comences a fer ioga.

Els nadons la practiquen de forma natural (respiren usant els pulmons però també el diafragma i l’estomac), però al llarg dels anys ens oblidem de l’abdomen i de la panxa i passem a respirar només des de la part alta del pit, i això ens fa cansar-nos més aviat, ja que podem dir que només aprofitem “un terç” de la nostra capacitat.

Captura de pantalla 2016-12-12 a les 17.42.35.png

Com es fa?

Inhales i omples la panxa, relaxes el diafragma i omples al 100% els teus pulmons amb oxigen, prana, qui …. al exhalar fas el contrari, primer buides pulmons, després relaxes el diafragma i per últim envies el punt del melic cap endins i cap dalt!

Al inhalar pots sentir que et fas “ample” i les costelles s’obren. I al exhalar que et fas molt alt/a.

Captura de pantalla 2016-12-12 a les 18.04.08.png

Quins beneficis té aquesta respiració?

  • Relaxa i traquil.litza
  • Redueix l’acumulació de toxines als pulmons estimulant la neteja dels alvèols
  • Estimula les endorfines que lluiten contra els estats depressius
  • Bombeja el líquid raquidi del cervell que aporta energia
  • Estimula la secreció de la glàndula pituïtària que intensifica la intuïció
  • Revitalitzar i reajusta el camp magnètic
  • Regula el pH del cos (que afecta a la capacitat de resoldre situacions d’estrès)
  • Aporta energia
  • Ajuda a alliberar bloquejos
  • Activa i neteja els canals nerviosos
  • Ajuda a accelerar la curació física i emocional
  • Ajuda a trencar inseguretats i pors (conscients i/o inconscients)
  • Ajuda a superar addiccions
  • Canalitza condicions mentals sobre el dolor per tal de reduir-lo (ex. durant el part)
  • Dona capacitat per controlar la negativitat i les emocions donant èmfasis a la claredat, la calma i la paciència.

Important: recorda seguir les instruccions del teu professor/a o bé consulta’ns si ho desitges. Si us plau, fes les variants necessaries en cas d’embaràs, dies del període lunar i/o  lesions diverses. Practica amb cura i respecte cap al teu propi cos i en cas de dolor o malestar, si us plau consulta amb el teu metge. La serie està transmesa segons els ensenyaments del nostre mestre Y Bhajan.

Advertisements

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s