Meditació anti-stress i per fer un “reset”


Ara que s’acaba l’any potser t’interessa deixar anar allò que et pesa per iniciar el 2017 ben lleuger/a: acceptar i deixar anar el passat.

Aquesta és una meditació discreta i resolutiva que pot ajudar-te (també alhora de prendre decisions):

img_7315

El patró de respiració és: inhales en 5 segons, retens en 5 segons i exhales en 5 més, per tant, fas unes 4 respiracions complertes per minut.

Enfoca’t a la punta del nas i gaudeix d l’experiència fins a 11 min.

Totes les meditacions d’aquesta web són de la branca de Kundalini Ioga i segueixen les indicacions donades pel mestre de ioga YBhajan. Practica sempre assessorat pel teu professor/a o demana’ns consell si vols. I en cas de malaltia i/o lesió consulta SEMPRE previament amb el teu metge especialista.

Advertisements

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s