Rutines d’un iogi: neteja bucal al matí

Captura de pantalla 2017-11-05 a les 15.40.41


La més important es fa ben d’hora ben d’hora al matí i només llevar-se del llit: la neteja bucal (que inclou el raspallat de la llengua) ens ajuda a eliminar les toxines que el cos “desfà” durant la nit i deposita a la zona bucal. Al netejar-les podem desfer-nos-en i començar el dia en bones condicions.

Aquesta pràctica també ens ajuda a rejovenir doncs un cos menys intoxicat és un cos que pot mantenir-se més sa i més fàcilment en equilibri, afavorint el retard en el procés d’envelliment cel.lular.

Anuncis

La reflexió de la setmana


Som lliures, aquesta és la veritat.., i ho som en cos, ment i esperit 💙. Lliures com el vent, el mar, lliures com t’ensenya la pràctica del esport a la natura, lliures com et sents com a runner, com a iogi o com a kiter …

B76C34D9-796F-45E9-B060-AA5CC52DE7A1.jpeg

Les tradicionals filosofies vèdiques, ayurvèdiques i iògiques ens parlen de la necessitat d’escoltar la nostra “veu interior”, quelcom intangible que ens fa de guia, com a “consciència”. També ens parla de la necessitat de “recordar” la nostra veritat, de reconèixer la nostra essència, de seguir la nostra veritat, el nostre “satnam”.

I sí, com som només amor i només llum, també som només “llibertat”.., aquella que neix del cor i acaba on comença el respecte als altres.

Recordem-ho i practiquem-ho, sense por, amb amor. Bona pràctica🙏🏻

Meditació per quan necessitem molta energia


Es coneix com “meditació per a una energia absolutament poderosa”, es fa així:

Captura de pantalla 2017-11-03 a les 10.58.25Amb el següent mudra (dit anular apuntant a 160 graus cap amunt) ressonem el mantra ONG. Com fer-ho? Cal inspirar profundament i després cantar ONG amb un so allargat i continuat (mantenir les bandes i usar el cap com a caixa de ressonància, notaràs que el so et fa vibrar l’esquena). Si la practiques en grup, permet que cada persona segueixi el seu propi ritme de respiració.

S’aconsellen un mínim 5 repeticions.

Resulta una meditació ràpida i eficient per recuperar-te després d’un dia llarg a la feina abans d’anar a dormir o bé per fer-la ben d’hora al matí per preparar-te per un dia dur.

Nota: també pots fer-la en postura de la vela amb el suport de la paret. Bona pràctica!