🧘🏼‍♀️RESPIRACIÓ X ALLEUJAR L’STRESS🧘🏼‍♀️

Inhala x nas en 8 parts iguals. Exhala x nas en un únic i profund cop. 💨 Max recomanat: 11’ 💨 X acabar: Inhales profund i mantens la respiració entre 5 i 10’. Exhales. Inhales d nou i repeteixes 15-20’ alhora q fas rotació d espatlles. Exhales amb força. I x últim repeteixes un cop … Continua llegint 🧘🏼‍♀️RESPIRACIÓ X ALLEUJAR L’STRESS🧘🏼‍♀️

💤 Ioga per relaxar-nos a l’hora de dormir

De vegades costa desconnectar de la intensitat i estrès del dia a dia.., aquí tenim una  breu sèrie d'exercicis físics amb el seu patró de respiració associada que poden ajudar-nos a dormir i descansar. Només et cal practicar les següents 3 postures: Et deixem un video de l'Anne Novak per fer la sèrie de forma … Continua llegint 💤 Ioga per relaxar-nos a l’hora de dormir