Meditació per “calibrar-te”


Una meditació per ajustar la teva “projecció” a través de la respiració. És coneguda com a meditació per “calibrar-te”, és a dir, per sentir-te serè/ena i enfortit el sistema nerviós en moments d’stress. Treballaràs la intuïció (6è xacra, i per tant, la capacitat de projectar-te).

Inhala i exhala en 5 tems i intenta retenit la respiració fora uns 15 segons aprox.

S’aconsella començar a poc a poc, de 3 a 5 min i poc a fins a un max d’11 min. Pot ser que tinguis molta sed al acabar, no oblidis hidratar-te bé. Aquí tens un link en anglès amb més indicacions. Que la gaudeixs!

Important: recorda seguir les instruccions del teu professor/a o bé consulta’ns si ho desitges. Si us plau, fes les variants necessaries en cas d’embaràs, dies del període lunar i/o lesions diverses. Practica amb cura i respecte cap al teu propi cos i en cas de dolor o malestar, si us plau consulta amb el teu metge. La serie està transmesa segons el mestre Y Bhajan.

Captura de pantalla 2017-05-29 a les 21.00.07.png

Meditació anti-stress 2


Del llibre Yoga al instante del mestre Darshan Singh Khalsa, us convidem a provar aquesta meditació que ajuda a enfortir el sistema nerviós i mantenir els teus “sentits desperts”.

Postura fàcil, braços flexionats paralels al terra a l’alçada del pit, mà dreta x sobre de l’esquerra i polses en contacte. El Pranayama és inhalar i retenir l’aire 10 segons i exhalar i retenir sense aire 10 segons més.

Captura de pantalla 2017-05-02 a les 22.12.00.png

Bona per fer al migdia, per tal de seguir plè d’energia, atent i despert. Amb la pràctica regular podràs regular el sistema nerviós i glandular i t’aportarà un control profund del poder de la teva respiració en el moments d’apnea. Que la gaudeixis!

Important: recorda seguir les instruccions del teu professor/a o bé consulta’ns si ho desitges. Si us plau, fes les variants necessaries en cas d’embaràs, dies del període lunar i/o lesions diverses. Practica amb cura i respecte cap al teu propi cos i en cas de dolor o malestar, si us plau consulta amb el teu metge. La serie està transmesa segons els ensenyaments del nostre mestre Y Bhajan.

Meditació anti-stress 1


Aquesta litografia de Lusatnam ho explica força bé. Pots guanyar la batalla a l’stress, prova-ho!

Captura de pantalla 2017-05-02 a les 20.21.21.png

Important: recorda seguir les instruccions del teu professor/a o bé consulta’ns si ho desitges. Si us plau, fes les variants necessaries en cas d’embaràs, dies del període lunar i/o lesions diverses. Practica amb cura i respecte cap al teu propi cos i en cas de dolor o malestar, si us plau consulta amb el teu metge. La meditació està transmesa segons els ensenyaments del nostre mestre Y Bhajan.