Meditació per quan necessitem molta energia


Es coneix com “meditació per a una energia absolutament poderosa”, es fa així:

Captura de pantalla 2017-11-03 a les 10.58.25Amb el següent mudra (dit anular apuntant a 160 graus cap amunt) ressonem el mantra ONG. Com fer-ho? Cal inspirar profundament i després cantar ONG amb un so allargat i continuat (mantenir les bandes i usar el cap com a caixa de ressonància, notaràs que el so et fa vibrar l’esquena). Si la practiques en grup, permet que cada persona segueixi el seu propi ritme de respiració.

S’aconsellen un mínim 5 repeticions.

Resulta una meditació ràpida i eficient per recuperar-te després d’un dia llarg a la feina abans d’anar a dormir o bé per fer-la ben d’hora al matí per preparar-te per un dia dur.

Nota: també pots fer-la en postura de la vela amb el suport de la paret. Bona pràctica!

Anuncis

Meditació Gururamdas & els xacres


blue-20clip-20art-niEkRrBiAUna fàcil meditació per asserenar-nos, obrir el cor i calmar la ment. Des de la postura fàcil, usant el mantra GURURAMDAS  i la visualització xacral en el següent ordre: “Guru” – 1er xakra,  “Guru” – 2on xakra, “Wahe” – 3er xakra, “Guru” – 4t xakra, “Guru”-  5è xakra, “RamDas” – 6è xakra i “Guru” – 7è xakra. Bona pràctica ❤

Meditació per “calibrar-te”


Una meditació per ajustar la teva “projecció” a través de la respiració. És coneguda com a meditació per “calibrar-te”, és a dir, per sentir-te serè/ena i enfortit el sistema nerviós en moments d’stress. Treballaràs la intuïció (6è xacra, i per tant, la capacitat de projectar-te).

Inhala i exhala en 5 tems i intenta retenit la respiració fora uns 15 segons aprox.

S’aconsella començar a poc a poc, de 3 a 5 min i poc a fins a un max d’11 min. Pot ser que tinguis molta sed al acabar, no oblidis hidratar-te bé. Aquí tens un link en anglès amb més indicacions. Que la gaudeixs!

Important: recorda seguir les instruccions del teu professor/a o bé consulta’ns si ho desitges. Si us plau, fes les variants necessaries en cas d’embaràs, dies del període lunar i/o lesions diverses. Practica amb cura i respecte cap al teu propi cos i en cas de dolor o malestar, si us plau consulta amb el teu metge. La serie està transmesa segons el mestre Y Bhajan.

Captura de pantalla 2017-05-29 a les 21.00.07.png