Any nou, nous propòsits


Aquesta és una proposta de sadhana (rutina de ioga diària) per als propers 40 dies. La tradició mil.lenària de ioga et recomana que si deixes de fer-la un dia, el millor és començar-la de nou des del dia 1. Si et ressona, t’animem a practicar-la:

  • salutacions al sol: usant la versió que aquell dia necessitis. La bàsica és aquesta, però tens pel blog variants amb postures de guerrers i variacions de triangles i, és clar, molt més material a yutube. Escolta el cos i fes tantes variants i repeticions com ell mateix i la ment et demanin cada dia.

Captura de pantalla 2018-01-11 a les 17.26.32.png

  • 26 granotes: una postura dinàmica de kundalini  ioga que millora la circulació de les cames i les tonifica, relaxa la tensió a la part baixa de l’esquena, rebaixa el nivell d’ansietat i calma la ment. No es recomana durant l’embaràs. Aquí tens un exemple de com practicar-les:

https://www.youtube.com/watch?v=JFwtV7vjyXY

  • serie per l’aura: bona la digestió i per enfortir braços i la teu camp magnètic. Si la fas recorda seguir les instruccions del teu professor/a i fer les variants necessàries en cas d’embaràs, dies del període lunar i/o  lesions diverses. Practica amb cura i respecte cap al teu propi cos i en cas de dolor o malestar, si us plau consulta amb el teu metge. La serie està transmesa segons els ensenyaments del nostre mestre Y Bhajan. Aquí la tens:

https://www.youtube.com/watch?v=rn2qBhzhltA

  • meditar: pots escoltar un mantra (musicoteràpia), respirar de forma conscient (pranayama) o bé demanar-nos alguna dels centenars de meditacions específiques que disposem a kundalini ioga. Aquí tens els beneficis de la meditació en funció de la seva duració:

Captura de pantalla 2018-01-11 a les 17.23.01.pngBona pràctica 🧡<<
p>

Anuncis

Rutines d’un iogi: neteja bucal al matí

Captura de pantalla 2017-11-05 a les 15.40.41


La més important es fa ben d’hora ben d’hora al matí i només llevar-se del llit: la neteja bucal (que inclou el raspallat de la llengua) ens ajuda a eliminar les toxines que el cos “desfà” durant la nit i deposita a la zona bucal. Al netejar-les podem desfer-nos-en i començar el dia en bones condicions.

Aquesta pràctica també ens ajuda a rejovenir doncs un cos menys intoxicat és un cos que pot mantenir-se més sa i més fàcilment en equilibri, afavorint el retard en el procés d’envelliment cel.lular.